오늘부터, 아빠의 기록 #7 — 복근운동만 해선 뱃살이 빠질까?

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📅 2025년 7월 18일 (Day 6)

🏃 오늘의 운동

오늘도 운동은 못 했음

사실  7/15~17일 2박 3일간 딸과 함께 제주도 여행을 다녀오느라 그냥 대놓고 쉼

그런데 여행을 돌아오고 다시 운동을 시작하려는데 문득 든 생각

“내가 홈트는 복근운동 위주로 하고 있긴 한데… 진짜 뱃살이 빠질까?”

운동은 안 했지만, 이 고민을 기록으로 풀어보고자 함

🤔 복근운동만 하면 뱃살이 빠질까?

결론부터 말하자면, No. 절대 안 빠진다고 함!

아무리 하루 100개씩 복근운동을 해도, 뱃살은 꿈쩍도 안한다고 함

💡 복근운동만 해선 뱃살이 빠지지 않는 이유

• 복근운동은 근육을 만드는 데 집중되는 운동

• 하지만 뱃살은 지방이고 지방을 연소시키는 건 유산소 운동

• 복근운동만 하면 복부 근육은 생기지만 겉의 지방이 덮여 있으면 티도 안 남

• 결국, 복근운동 + 유산소운동 병행이 핵심

🧠 핵심 정리:

• 복근운동은 근육을 만드는 일
  → 근육이 늘어나면 멋진 복근 라인을 만들 수 있음

• 뱃살은 지방
  → 유산소 운동과 식단 조절로 전체 체지방을 줄여야 빠짐

특히 나처럼 오랜만에 운동을 다시 시작한 경우

지방층(살덩어리들)이 복근 위를 덮고 있어서 아무리 복근운동을 해도

그냥 배만 땡길 뿐, 겉모습엔 변화가 없다고 함

🤔 그럼 복근운동은 의미 없나?

✍️ 오늘의 느낀 점

나는 지금 홈트에서 팔굽혀펴기 + 복근운동, 그리고 러닝을 병행 중

그래도 “복근운동을 더 열심히 하면 뱃살이 빠지겠지?”

라는 생각이 마음 한구석에 있었던 것도 사실임

하지만 이제 정확히 알았음

복근운동만으로는 뱃살이 절대! 빠지지 않음

운동할 시간이 적더라도,

러닝 같은 유산소 운동이 꼭 함께 가야 한다는 걸 다시 확인했음

🔥 오늘의 다짐

뱃살을 없애려면 뛰고 또 뛰어야 한다.

러닝은 귀찮아도 생존이다.

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