오늘부터, 아빠의 기록 #12 — 운동 일지 Day 11

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📅 2025년 7월 23일 (Day 11)

✅ 저녁 러닝

✅ 저녁 홈트

몸무게 : 측정 생략

컨디션 : ★☆☆☆☆

정말 운동 하고 싶지 않을 정도의 피곤함

사실 오늘은 정말 쉬고 싶었음

출근부터 육아까지 하루 종일 에너지를 다 쓰고 나니, 운동 생각조차 하기 싫을 정도..

그럼에도 불구하고 “15분만 뛰고 오자”는 의지에 운동화를 신었고

결국은 나태함을 이긴 시간이었음

짧지만 달린 것만으로 충분히 의미 있었음

1. 15분 운동은 짧은 게 아니다!

한 연구에 따르면 하루 15분 유산소 운동만으로도

수명 연장과 심혈관 건강 개선 효과가 있다고 함. 꾸준히만 한다면!

시간보다 더 중요한 건 ‘지속’

2. 운동 습관의 핵심은 ‘반복’

오늘 15분 뛴 사람이 다음엔 20분을 뛰고 또 그 다음엔 30분을 뛸 수 있음

작은 루틴이 결국 습관이 되고 습관은 인생을 바꿀 수 있음

3. 피곤할 때 운동하면?

오히려 컨디션을 끌어올리는 데 도움이 됨

단, 몸이 너무 피곤할 땐 스트레칭 위주로 대체하는 것도 좋은 방법

운동은 회복과 밸런스도 중요하니까!

‘아무것도 안하는 날’ 만은 절대 NO!

단, 무리만 하지 말기!

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